动
经常参加运动锻炼，可每天做一遍健身操，活动筋骨，早晚坚持外出散步。还可将运动融人生活中，如经常做家务，洗碗、扫地、浇花等，使自己经常处于动态之中。
静
动与静是辩证的统一。我国传统养生保健理论认为，动与静和阴与阳密切相关，养生保健要做到动静结合。动以保健形体，静以养心调神，动静兼行，相互为用，才能“形与神俱”达到健康长寿的目的。通过安静休息以调节身心，保存体内能量。每天静坐两小时，浑身放松，安心养神，充分休息。此外，每天应保证睡足8小时，这对养生是极有好处的。科学研究表明，睡眠是提高身体免疫功能的重要保证，特别是老年人，更需要有充足的睡眠时间。
学
学习可以使视野宽广，精力充沛，思想充实。脑子是越用越灵敏的，大脑接受外界信息刺激越多，脑细胞也就越旺盛发达，这种积极有效的脑力运动，可使脑子衰退的进程延缓，并可延缓老年痴呆症的发生。学无止境，要活到老、学到老、用到老。
乐
自寻乐趣是健康长寿的一个秘诀。随着年龄的增长，更要有乐观、开朗、豁达的心态。如果整天忧心忡忡，为区区小事牵挂在心，或遇到不愉快的事大动肝火，大发脾气，必然违背了“平和”的养生原则，从而影响身心健康。