本文摘自《北大清华状元都养成的100个听课习惯》

由于中小学生的年龄普遍较低，注意力不能高度集中是他们的天性。所以，很多学生上课容易走神。例如，很多人上课时表面上在听课，但是窗外的小鸟叫声、楼下人的讲话声等均会使他们走神。如何才能集中精神，专心致志地听课呢？

1、   课前进行心理暗示。上课前进行自我暗示，能够对整节课的学习状态和效果产生积极的影响，具体换作方式如下。

（1） 预备铃响，就回到教室安静地坐好。

（2）深呼吸三次，吸气的时候，想象着把快乐和信心吸进来；呼气的时候，想象着把疲劳、烦恼和不安的因素都呼出去

（3）令全身肌肉高度紧张，保持一会儿，然后慢慢放松，体会放松的感觉，此步骤重复两次。

（4）在心里对自己说：这节课的知识对我很重要，我一定能够全神贯注地学习。我对上好这节课很有信心。我能控制好自的注意力。

以上几个步骤仅供参考，只要选用适合自已的内容和方式进行训练，就可以形成一套非常有效的课堂集中注意力的技术。

2、   带着解决具体问题的心情来上课。上课铃一响，就要通过回忆，迅速把旧课和新课联系起来，以便进入学习状态，预习了的同学，就可以带着预习时的问题上课，由于上课有了迫切需要解决的问题，有了具体的学习任务，就会积极主动地去听讲，去思考了。学习“兴奋”一旦形成，其他事情就不易侵入，走神也就不易发生了。

3、   不要死钻牛角尖。上课的时候，老师总是从一个问题讲到另一个问题。如果你第一个问题没有听懂，不要死钻“牛角尖”，可以先放一下，接着往下听讲，钻研的精神是好的，但是课堂的学习有很强的时间性，如果一个问题没听懂，就拼命地想，老师下面讲的内容就学不到了，这是一种注意力不能及时转移的“走神”现象，在同学中比较普遍存在。为了避免出现这种现象，一旦遇到一时听不懂或需要进一步思考的问题，可以先记在笔记本上，等下课之后再去思考。

关键提示：如何安排好课间十分钟

有的同学上课注意力不集中，是因为课间十分钟安排不当造成的。例如，课间做题，上课铃响了，头脑仍在思考解题的问题，影响了听课效果；课间看一些内容情节比较紧张的课外书或者玩手机游戏。上课铃响了，头脑中一直还在想着课外书的内容或手机游玩里的事情，很难认真听讲，自控力差的同学，按捺不住，会发展到在课堂上继续偷看课外书或打游戏的地步，课间谈论容易引起兴奋的事，也会影响上课。因此课间最好搞点轻微的体育活动，散散步，适当活动一下为好，不要使头脑太兴奋。