不论是大人还是小孩，一日三餐中最重要的是早餐，早餐对孩子的影响尤其重要，而现实中很多人对早餐都缺乏重视，特别是上班族的父母，不只是对自己不重视，对自己上学的孩子也是随便吃点早餐就让孩子去上学，这不只是对孩子身体成长不利，而对孩子的智力发展也会严重的影响。

下面这三类早餐是父母经常打发的孩子的家常便饭：

1、牛奶

一瓶牛奶边走边喝,很多父母打发孩子的早餐就是一瓶牛奶，牛奶虽然有营养，但不能满足孩子的营养需求，牛奶中水份占很大的比重，一瓶牛奶的营养成分根本不能满足孩子身体半天的需求，不管是蛋白质还是热量都远不够，而且空腹喝牛奶，首先牛奶中大量的水分稀释了胃液，再者空腹状态下肠胃蠕动快，牛奶很快通过肠胃，都不利于营养成的消化吸收。

2、水果

一个水果边走边啃是另一种早餐形式，吃水果有利于健康，但仅吃水果不能保证孩子的健康，水果中含有仅是人体需要的糖份和维生素等，而人体需要的蛋白质等成分水果中几乎没有，蛋白质对孩子的身体尤为重要，把水果当正餐，会使蛋白质和铁元素的摄入都严重不足，长期这样，会导致贫血和免疫功能降低。

3、零食

一袋零食边走边吃,这是常见的孩子的第三种早餐，零食多数属于干食，对于睡了一晚处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收的，而且零食的能量低，即使饱食后也会很快产生感到饥饿，从而引起血糖明显下降，所以，早餐吃零食容易导致孩子营养不足，体质下降，还有许多垃圾类零食更是直接损害孩子的

孩子长期这样打发早餐有什么后果，相同的结论分别被新加坡和美国的专家证实：孩子长期不注重早餐，除注意力比较差，不容易集中之外，反应也慢。更可怕的是孩子的脑袋会缩小，从而变笨。所以，为了孩子的前程，父母一定要重视孩子的早餐，孩子的早餐应该营养全面丰富，早餐在一天中最为重要，对孩子更重要。

孩子早餐参考：主食宜为鸡蛋或猪、牛、鸡肉等富有蛋白质的食物，加牛奶或豆浆。 配一定量的蔬菜，如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，以及豆腐、豆干、豆皮等豆制品，保证其他营养素和矿物质，宜多样化以增加孩子的食欲