兜妈的朋友圈最近被一条“张嘴睡觉，越长越丑”的文章刷屏了，真是吓了一跳。文章中的照片是一对英国的亲姐妹，长大后容貌差异很大。妹妹有一张好看的侧脸，而姐姐的下巴较长、嘴很突出，她在拍照时很努力的想把嘴闭上，肌肉紧绷绷的，变丑的原因竟然是小时候睡觉张着嘴巴。

小时候她们长这样↓↓妹妹（左边）比较聪明，在7岁的时候遵医嘱改成了鼻呼吸法。而8岁的姐姐（右边）却一直没有改变，长大后容貌差异就越来越大了。

再来看看这组图，居然是同一个人。最左边是他10岁时，容貌非常端正。结果14岁生日时，爸爸买了一只仓鼠给他作为礼物，不幸的是他对仓鼠过敏，导致鼻呼吸困难，开始习惯用嘴呼吸，3年后，他的下巴后缩，脸变得窄而长，脸颊下坠，鼻子变大，还有了双下巴。这就是典型的用嘴呼吸孩子们的脸型。

张嘴呼吸危害多多

1.面容的影响：张嘴睡觉还会造成宝宝上唇翘起，牙齿排列不整齐，咬合异常，并形成龅牙，下巴凹陷，长“朝天鼻”。

2.轻微影响智力发育：张嘴睡觉可能导致氧气吸入量不够，从而降低睡眠质量，如果长期如此，宝宝的记忆力会变差，甚至智力发育也会受轻微影响。

3.易引起疾病：正常的人都是用鼻子呼吸，不仅有鼻毛过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。用嘴巴来呼吸，可想而知，什么东西都吸进去了，咽喉部特别容易感染，咽喉炎是最常见的。

用口呼吸大多是儿时养成的不良习惯，成年后再纠正骨骼已经定型了。家长可千万别错过儿时纠正的最佳时期。

睡觉时张着嘴就是口呼吸了吗？

并不全是，有些人睡觉时，只是嘴巴闭不紧。如果孩子在睡着、看电视等相对静止的状态下张着嘴，父母可用手放在鼻孔前，判断是否有气息。但是孩子在发呆时，张着嘴，有可能是鼻口同时呼吸，如同跑步时，鼻口呼吸一样，这样会更加放松。只有完全用嘴呼吸时才应引起警惕。还有一点，孩子晚上睡觉非常闹腾，翻来覆去，甚至会打呼，这也是危险信号。

造成口呼吸的原因

一类原因是疾病导致的，如过敏、感冒、鼻炎、造成腺体肥大堵塞呼吸，需要进行治疗；另种原因是小月龄宝宝呛奶引起的呼吸不畅，这种情况不需要治疗，只需要矫正喂奶姿势；还有一类原因就是宝宝自己养成张嘴睡觉的坏习惯，身体上并无异常，这个习惯后期可以纠正。

简单几招解决张嘴睡觉难题

针对疾病导致的口呼吸

过敏性鼻炎虽然得不到根治，但是要尽量保证鼻腔气道的通畅，就医控制鼻炎症状，例如检查过敏原，减少过敏原的接触，冲鼻器冲洗鼻腔等等。尤其需要注意的是，根据气候变化来更替孩子的衣服，尽量不要着凉感冒。

针对单纯不良习惯导致的口呼吸

1.让宝宝睡觉戴特制口罩。年纪小一点的儿童，可以用低敏透气性好的口腔专用胶带粘住上下唇，使其能够闭口呼吸。大一些的宝宝可以佩戴特制面纱口罩，注意把鼻孔留在外边，可以很好地引导宝宝用鼻腔呼吸。（这种面纱口罩必须柔软透气，建议到正规药店或医院购买正品。）另外侧卧位会睡眠会更健康。

2.加强上下唇、颊肌训练。上下唇和颊肌训练可以帮助宝宝改善咬合异常的状况，妈妈可以在宝宝的上下唇夹一硬纸片，并快速抽出，如此反复，每日3次，注意硬纸片要干净平滑，避免伤到宝宝娇嫩的口腔皮肤。而年纪稍微大一点的孩子，可以在医生指导下用肌功能训练器进行唇舌肌的锻炼。

3.训练宝宝经常闭口鼓气。闭口鼓气也可以训练宝宝口腔及周围的肌肉群，3岁以下宝宝建议妈妈做示范，引导学会闭口鼓起；3岁以上不妨教TA吹口哨、吹小喇叭，吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

4.鼓励宝宝闭口用鼻呼吸。一般来说，宝宝4岁以后就可以多进行户外运动了，这时妈妈可以鼓励宝宝在做操或慢跑时闭口用鼻呼吸，并养成习惯，彻底将用嘴呼吸的“坏习惯”改掉。