• 做这些事情安静内心沉静思想
做这些事情安静内心沉静思想学会让自己安静,把思想沉静下来,渐渐减少对事物的欲望;学会让自我常常归零,把每一天都当作是新的起点。遇到心情烦躁的时候,喝一杯清茶,放一曲舒缓柔和的音乐,闭眼,回味身边的人与事,慢慢梳理新的未来;或者静心地躺躺,看看书。这些即是一种休息,也是一种修行。静生慧,慧生觉,觉生定;灵台清静,静能生慧,慧能生智!
1.音乐
最好是纯音乐,与大自然相关的音乐最好,如班得瑞、《七星海》、《我的海洋》,这些可以自己搜索。
如果是有声音的,唱经的声音也会让人安静。如《大悲咒》、《心经》,不过对于佛学完全没研究的人,可能效果也有限(请注意是佛学而非佛教。)
听的时候,就放松和放空,如果心里始终有个对抗的意志,那就一点儿用都没有。如果一个人在学习的过程中,倒是很认真,但只是想要证明别人说的不对,那么,怎么都是无效的。另外,雨声有奇效。
2.色彩
绿色、蓝色容易让人平静。如果有条件,可以把自己的居室布置成蓝色或浅绿色,也可以采用灯光,或者小摆设。壁纸设置成绿色,对眼睛也好,养绿植也有类似的作用,看着盈盈绿意,心里会安宁下来。人在深山里,满眼绿色,容易心静,也是类似的心理机制。
3.空
如果可能,尽量不要在眼前摆太多东西,做好收纳,很多东西,“藏”起来,不要放在外面。各种瓶瓶罐罐,都收起来,尝试一下极简主义,眼前太满,容易烦躁,不见,不烦。
4.自然
竹、木用具,都容易让人安静,记得不要多,空旷中,少少几件竹木,就可以起到安定的作用。
5.温度
通常来说,热,容易让人烦躁,所以通风、温度都很重要。如果天热又忍受不了空调,用扇子等道具,让自己清凉下来,心也容易静。太冷也不行,因为要和寒意相抗,也耗用精力。不冷不热的适中状态最好。
6.饮食
宜清淡,不宜辛辣刺激。可能的话,尝试一下素食、果蔬。如果愿意,可以养成饮茶的习惯,茶是一种仪式,即使是一个人饮茶,在洗茶、沏茶的过程中,慢慢啜饮,也能够帮助心静下来。不要小看仪式,仪式往往是一种导引,在按照程序进行一道道仪式的时候,心不知不觉就安静下来了,这个过程,也是滤去杂念的过程。杂念,通常是因为不知道做什么、如何开始,有固定的程序,让人不假思索,心静之后,再做其他。
7.写字
就是一枝笔、一张纸,写在纸上,可以是毛笔也可以是硬笔,没有一定之规,写的内容,可以是自己的随想,更好的做法是抄书或者抄经,比如《金刚经》、《心经》,都不算长,抄的过程,也是沉淀感悟人生的过程,如混水,渐渐澄清。ga
8.填色
《舒压一整年:秘密花园》(天鹅君注,回复黑天鹅图书微信 曼陀罗 三个字,可下载本系列书试涂文件,随手打印即可随手涂色)这类涂色书的风行,有其道理,虽然看上去很简单,但人在填色的过程中,容易专注下来,也是一个趋于安静的过程。
9.心的专注
其实这是最为重要的一点。前面所述,都是外界环境。风动,幡动,然而心不动,外部环境起不了作用,如果外界已经很安静,但是心始终浮躁,这样还没试完,又去试那样,就像电视机频繁换台一样,最后什么也没完整地进行。
如果心烦意乱,可以采用前面的方法,从环境上先做好准备,然后,就是心的调适:告诉自己不要着急,再焦虑不安,也需要用实际行动来缓解。做完一件事,再做一件事,条理分明,而且做完的事情也可以让自己有成就感,有利于后面的专注。
越是快速地在不同事物间切换,心越烦乱。
其他还有很多,焚香、精油、打坐、散步、看气质沉静的人的照片、出声念诵某些文章、运动……都可以帮助心安静下来,心静了,就容易做其他事,可以多试几种方法,看看哪种对自己有效,然后长期坚持,形成条件反射,这样可以一听到某种音乐、看到某个画面、做某件事,就会安静下来。

分享到:
8156人/次阅读
关闭】 【打印
 

欢迎发表评论

需 登录 后才能发表
 
 
 

©2021 高举安全网 粤ICP备16075157号-1